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抗力球是一種伸展肌肉的好工具，利用球面的曲線， 可以有效伸展脊柱大腿腹部及其他部份肌肉，加上伸展時身體獲得
抗力球的支撐雕塑大腿內側，臀部贅肉，腰部兩側肌群及臀部下垂
，男女老少皆宜，更容易讓全身放鬆，比普通伸展方法更安全舒適有效
【緩和練習】
端坐在抗力球上，雙手平舉與肩同高
重心放在臀部，身體後傾、前傾，連續來回三十次
即可達到上半身肌肉舒展開來的效果。
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